Coaching privé
Les coaching privés durent 30 minutes ou 1h, selon vos besoins, et nous analysons vos objectifs en fonction de tests effectués durant la première séance. L’accompagnement individuel est donc 100% personnalisé.
Lors des coaching individuels, il est possible de faire du renforcement musculaire, du cardio, du Pilates ou encore de la souplesse. Le personal training permet de se dépasser, de repousser ses limites, en toute sécurité.
Les coachings privés sont possibles au Studio Santéquilibre, mais également à l’extérieur selon vos envies.
Tarif pour 30 minutes : CHF 60.-
Tarif pour 1 heure : CHF 100.-
Sport
Planning des cours collectifs de Pilates
Petits groupes : 8 personnes
- Lundi à 18h00
- Lundi à 19h15
- Mardi à 18h00
- Mardi à 19h15
- Jeudi à 19h15
Tarifs abonnements pour le semestre
Début du semestre : première semaine de janvier 2024
Fin du semestre : dernière semaine de juin 2024
N.B : Il est possible de prendre un abonnement en cours de semestre, selon les disponibilités.
- Un cours par semaine : CHF 490.-
- Deux cours par semaine : CHF 890.-
Informations et inscriptions par email à info@santequilibre.ch
Pilates prénatal
Petits groupes : 6 personnes
Jeudi à 18h00
Ce cours permet aux femmes enceintes de travailler leur corps tout en douceur et de se détendre grâce à une méditation à chaque fin de cours.
Tarifs
- Abonnement 1 mois : CHF 120.-
- Abonnement 2 mois : CHF 230.-
Selon le stade de la grossesse, nous évaluons les besoins au cas par cas.
Informations et inscriptions par email à info@santequilibre.ch
Coaching privé
Les coaching privés durent 30 minutes ou 1h, selon vos besoins, et nous analysons vos objectifs en fonction de tests effectués durant la première séance. L’accompagnement individuel est donc 100% personnalisé.
Lors des coaching individuels, il est possible de faire du renforcement musculaire, du cardio, du Pilates ou encore de la souplesse. Le personal training permet de se dépasser, de repousser ses limites, en toute sécurité.
Les coachings privés sont possibles au Studio Santéquilibre, mais également à l’extérieur selon vos envies.
Tarif pour 30 minutes : CHF 60.-
Tarif pour 1 heure : CHF 100.-
La méthode Pilates
La méthode Pilates se concentre sur le renforcement musculaire, la flexibilité, et l’équilibre. Elle a été développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle.
Les exercices de Pilates sont conçus pour renforcer les muscles profonds du corps, en se concentrant particulièrement sur la région abdominale, le dos, les fessiers, et les muscles posturaux. Ils sont réalisés avec une attention précise à la technique, l’utilisation de la respiration, et la conscience corporelle.
Le Pilates favorise la stabilité du tronc, ce qui améliore la posture et réduit les risques de blessures liées au dos. Il est idéal pour la gestion du stress grâce à l’accent mis sur la respiration profonde, favorisant ainsi la relaxation. Les exercices de Pilates sont adaptés à chaque individu, ce qui les rend appropriés pour des personnes de tous niveaux de forme physique et d’âges.
Le Pilates offre une approche holistique de la santé, combinant la force physique avec la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Il est souvent utilisé dans la rééducation et la prévention des blessures, notamment dans le domaine sportif.
Que vous soyez un débutant cherchant à améliorer votre condition physique ou un sportif visant à renforcer vos compétences, la méthode Pilates peut être un ajout précieux à votre routine d’entraînement.
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