Pilates & Yoga
Cours Collectifs de pilates
En petit groupe, n’hésite pas à nous contacter pour en savoir plus.
LA METHODE PILATES
La méthode Pilates se concentre sur le renforcement musculaire, la flexibilité, et l’équilibre. Elle a été développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle.
Les exercices de Pilates sont conçus pour renforcer les muscles profonds du corps, en se concentrant particulièrement sur la région abdominale, le dos, les fessiers, et les muscles posturaux. Ils sont réalisés avec une attention précise à la technique, l’utilisation de la respiration, et la conscience corporelle.
Le Pilates favorise la stabilité du tronc, ce qui améliore la posture et réduit les risques de blessures liées au dos. Il est idéal pour la gestion du stress grâce à l’accent mis sur la respiration profonde, favorisant ainsi la relaxation. Les exercices de Pilates sont adaptés à chaque individu, ce qui les rend appropriés pour des personnes de tous niveaux de forme physique et d’âges.
Que tu débutes et souhaites améliorer ta condition physique, ou que tu pratiques déjà et vises à renforcer tes compétences, la méthode Pilates peut enrichir ta routine d’entraînement.
LA METHODE BODHI PILATES
La méthode Bodhi Pilates est une discipline d’entraînement en suspension qui s’appuie sur les principes fondamentaux du Pilates : contrôle, précision, respiration et engagement du centre. Le système Bodhi, composé de quatre sangles ancrées en hauteur, crée une instabilité multidirectionnelle.
Les exercices permettent de travailler simultanément la force, la mobilité, l’équilibre et la coordination. Le Bodhi stimule aussi la proprioception, c’est-à-dire la capacité du corps à percevoir sa position dans l’espace, améliorant ainsi l’alignement et le contrôle moteur.
Adaptable à tous les niveaux, cette méthode offre un entraînement progressif, fonctionnel et très complet, qui prépare le corps aux mouvements du quotidien tout en développant une posture plus stable et un meilleur schéma corporel. Une pratique efficace pour renforcer en profondeur, affiner les lignes, optimiser la mobilité et améliorer la qualité globale du mouvement.
PLANNING DES COURS COLLECTIFS Pilates
(JANVIER – JUIN 2026)
Pilates mat
Lundi 18h00 (complet)
Lundi 19h15 (complet)
Mardi 18h00 (complet)
Mardi 19h15 (complet)
Mercredi 18h00 (encore 1 place)
Mercredi 19h15 (encore 1 place)
Jeudi 18h00 (complet)
Jeudi 19h15 (complet)
Bodhi Pilates 45′
Lundi 8h30 (encore 2 places)
Lundi 16h45 (encore 1 place)
Lundi 18h15 (complet)
Lundi 19h30
Mercredi 18h15 (complet)
Mercredi 19h30
Jeudi 19h30 (complet)
Tarifs
Nos cours fonctionnent sous forme d’abonnements semestriels. Chaque inscription te garantit une place réservée pour toute la durée du semestre (janvier à juin 2026).
1 cours par semaine
CHF 530.– / semestre
Offre 2 cours par semaine
CHF 960.– / semestre
Possibilité de payer CHF 160.- mensuellement
En cas d’intérêt, n’hésite pas à nous contacter par email à info@santequilibre.ch
Une organisation flexible
Lors de l’inscription, un créneau fixe est attribué en Pilates Mat ou en Bodhi Pilates (par exemple le lundi à 18h). Ce créneau sert de référence pour l’inscription sur l’application durant le semestre.
Tout au long du semestre, il est toutefois possible de modifier librement sa participation :
- annuler sa présence sur le créneau habituel
- s’inscrire sur un autre créneau disponible
- alterner entre Bodhi Pilates et Pilates Mat
Les changements de créneaux sont possibles autant de fois que souhaité, selon les disponibilités. Cette organisation permet une grande flexibilité, tout en garantissant une gestion claire et équitable des inscriptions.
LE YOGA, SIMPLEMENT
Le yoga relie respiration, mouvement et attention. À travers des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des moments de relaxation, tu apaises le stress, améliores ta mobilité et ton alignement, tout en gagnant en force douce et en clarté mentale—peu importe ton niveau. Des cours de yoga sont organisés ponctuellement.
prochaine date : dimanche 18 janvier, de 9h à 10h30. Tarif 30.-
COACHING PRIVE
Les coaching privés durent 45 minutes, nous analysons tes objectifs et besoins. L’accompagnement individuel est donc 100% personnalisé.
Lors des coaching individuels, il est possible de faire du renforcement musculaire, du Pilates ou encore du Yoga. Le personal training permet de se dépasser, de repousser ses limites, en toute sécurité.
Tarif pour 45 minutes : CHF 100.-
Studio en ligne
Ton bien-être, où tu veux, quand tu veux.
Accède à plus de 150 cours en illimité : Pilates, Yoga, renforcement musculaire et méditations guidées, pour retrouver énergie, force et sérénité au quotidien.
Pour seulement CHF 12.90 / mois, entraîne-toi à ton rythme, à la maison ou en voyage.
Découvre aussi nos programmes ciblés — comme le renforcement des abdos profonds ou le sculpt de tes cuisses & fessiers — et profite régulièrement de nouveaux cours pour tous les niveaux.
Teste librement
3 jours d’accès gratuit
Soins – Massages
Pour rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit, nous proposons des soins personnalisés : massothérapie, réflexologie plantaire thérapeutique, médecine des ventouses et drainage lymphatique.